Учитесь думать

Как спать?

Сон — один из базовых элементов, влияющих на нашу способность думать. Есть энтузиасты, которые спят интервалами или практикуют урезание времени — я не дошёл до таких экспериментов, делюсь тем, что знаю сейчас.

Началось всё с того, что от легкого подъема в 6 утра я со временем скатился на тяжёлое пробуждение в 8-9 часов с последующим вялым перетеканием в офис. Что помогло мне наладить сон:
  • Ложиться и просыпаться в одно время. Самое банальное, но самое работающее средство!
  • Не есть на ночь. Иначе мой организм будет думать о еде, а не отдыхать.
  • Спать в темноте. Стал закрывать шторы — сильно улучшило качество сна.
  • Использовать будильник правильно. Сначала меня слегка будит светильник, который запускается за 15 минут до сигнала, а чтобы его выключить — нужно встать.
  • Увлажнять воздух. Включаю увлажнитель на полную мощность, потому что в комнате сухо и это влияет
.
Часто не получается лечь вовремя, и утром чувствую некую недосказанность — кажется поспал бы еще минут 30-40. Поэтому сейчас тестирую подъем без будильника — хочу понять, сколько мне и правда нужно спать, а потом стабилизировать это значение.

Поделитесь в комментах — какие лайфхаки у вас есть для сна? Как вам спится?
Компактные
Made on
Tilda